Vous avez très probablement déjà entendu parlé de l’intelligence émotionnelle. Mais qu’est-ce que cela veut dire ? L’intelligence émotionnelle est notre capacité à la fois à comprendre et à contrôler nos propres émotions tout en étant sensible et compréhensif vis-à-vis des autres. Peut-être n’êtes-vous pas sûr d’avoir une intelligence émotionnelle ou peut-être pensez-vous que vous devez vous améliorer à ce niveau ? Heureusement, vous avez une intelligence émotionnelle et vous pouvez l’améliorer en permanence.

En étant conscient de vous-même, vous pouvez travailler pour atteindre un niveau élevé d’intelligence émotionnelle. Ainsi, vous serez une personne plus heureuse et plus épanouie. Dans cet article, je vous aiderai à comprendre ce qu’est l’intelligence émotionnelle et comment vous pouvez travailler sur vous même afin de l’améliorer.

Qu’est-ce que l’intelligence émotionnelle ?

L’intelligence émotionnelle est la capacité de reconnaître et de contrôler ses émotions. Une personne qui est émotionnellement intelligente ne se met pas en colère quand quelque chose ne va pas dans son sens. Cela ne signifie pas que cette personne n’éprouve pas de colère, elle en éprouve, mais elle peut reconnaître les émotions qui lui font ressentir cette colère et agir en conséquence.

L’intelligence émotionnelle peut aller au-delà de votre propre capacité à contrôler vos émotions. Cela peut également inclure la capacité de comprendre les sentiments des autres autour de vous. L’empathie est une compétence importante que nous devrions tous essayer d’améliorer. Dans la vie de tous les jours l’empathie est importante car elle nous aide à nous identifier et à comprendre les gens qui nous entourent. Lorsque vous êtes sensible aux besoins d’une personne en face de vous, vous êtes en mesure de répondre à ses attentes. Les gens apprécient d’être entourés de personnes authentiques et qui peuvent comprendre leurs besoins.

Intelligence émotionnelle et motivation

De nos jours, dans le monde de l’entreprise, les employeurs recherchent souvent des candidats dotés d’une intelligence émotionnelle forte pour de nombreuses raisons. Une qualité importante des personnes qui sont émotionnellement intelligentes est qu’elles sont autonomes et motivées. Il n’est pas nécessaire de leur demander plusieurs fois d’accomplir une tâche. Au contraire, elles sont fiables et peuvent gérer efficacement leur charge de travail. Cela ne veut pas dire qu’elles ne se sentent pas dépassées parfois ou qu’elles sont toujours totalement motivées. Mais cela signifie qu’elles sont conscientes d’elles-mêmes.

Les personnes émotionnellement intelligentes sont souvent motivées parce qu’elles comprennent leurs propres besoins. Elles savent comment prioriser les besoins de leur employeur et leurs propres besoins personnels et s’en servir pour passer à l’action. Elles peuvent parler calmement de leur charge de travail et s’assurer de ne pas en accepter trop. Lorsqu’elles se sentent dépassées, leur travail est moins susceptible d’en souffrir car elles sont conscientes qu’elles ont besoin de soutien et osent le demander. En apprenant à reconnaître quand vous avez besoin d’aide et en apprenant à dire à votre patron, à votre conjoint, à vos amis que vous êtes débordé, vous développez votre intelligence émotionnelle et vous devenez une personne plus motivée et plus efficace.

Avoir une bonne intelligence émotionnelle peut aussi améliorer considérablement la confiance en soi ainsi que l’estime de soi.

Comment puis-je améliorer mon intelligence émotionnelle?

Quand vous pensez à une personne émotionnellement intelligente, vous imaginez peut-être qu’elle a toujours été comme ça. Ce sont des personnes sympathiques, fédératrices, accomplies, motivées et qui communiquent bien. Mais ce que nous voyons à l’extérieur est souvent le résultat d’un travail acharné pour améliorer sa capacité à réguler et à comprendre ses émotions.

Les sentiments sont naturels mais développer des réponses saines et appropriées peut demander du temps et du travail. S’il est vrai que certaines personnes sont naturellement enclines à être plus intelligentes émotionnellement ou plus empathiques que d’autres, tout le monde peut améliorer son intelligence émotionnelle. Voici quelques conseils que je vous donne pour améliorer votre intelligence émotionnelle.

Exprimez-vous – les personnes émotionnellement intelligentes peuvent communiquer efficacement leurs besoins. Elles sont authentiques lorsqu’elles interagissent avec les autres. Elle ne tournent pas autour du pot. Essayez de dire ce que vous ressentez quand vous le ressentez et dites surtout aux autres ce que vous attendez d’eux de manière clair et précise.

Réagissez efficacement – il ne fait aucun doute que des situations se produiront et mettront votre patience à l’épreuve. Dans ces moments-là, essayez de rassembler vos pensées avant d’agir. Essayez de ne pas réagir immédiatement, mais d’agir de manière réfléchie. C’est un peu cette notion de tourner 7 fois sa langue dans sa bouche. Prenez le temps de réfléchir et d’agir au lieu de réagir.

Pratiquez l’empathie – il n’est pas possible de comprendre les motivations des autres sans d’abord considérer la vie de leur point de vue. Réfléchissez à ce que vous ressentiriez si vous étiez confronté à la même situation que ceux qui vous entourent. Mettez vous à la place des autres.

Écoutez – l’un des meilleurs moyens à la fois de comprendre les autres et de leur faire sentir que vous vous souciez d’eux est de les écouter. Travaillez à écouter activement lorsque les autres vous parlent. Écoutez attentivement, posez des questions et paraphrasez pour montrer que vous vous souciez et que vous avez entendu ce qu’ils vous ont dit.

Accueillez les critiques constructives – une partie de l’intelligence émotionnelle est de pouvoir contrôler vos sentiments, qu’ils soient bons ou mauvais. Bien qu’il puisse être décevant et parfois blessant de recevoir des critiques, les personnes émotionnellement intelligentes les acceptent bien. Elles analysent ces critiques. Il y a parfois un fond de vérité. Essayez de trouver le bien dans la critique et permettez-vous de vous améliorer à travers l’échec et les défauts que l’on vous manifeste.

Qui peut m’aider ?

Si vous pensez que vous avez besoin d’aide pour développer de solides compétences en intelligence émotionnelle, envisagez de contacter un coach de vie certifié. Obtenir un point de vue extérieur sur les domaines où vous pouvez trouver des améliorations dans la construction de l’intelligence émotionnelle s’avère être très utile. Avec le bon système de soutien et quelques efforts, vous devriez être en mesure d’améliorer les domaines de l’intelligence émotionnelle qui sont essentiels pour vous.

N’oubliez pas que l’intelligence émotionnelle n’est pas simplement un trait de personnalité. Même ceux qui sont naturellement enclins à faire preuve d’intelligence émotionnelle doivent continuellement développer leurs compétences. Afin d’être émotionnellement intelligent, vous devez réfléchir à vos émotions et prendre des mesures pour vous assurer de réagir efficacement aux facteurs de stress.

Considérez que vous ne pouvez pas contrôler ce qui vous arrive, ni les personnes autour de vous mais vous pouvez décider de comment vous allez agir plutôt que de réagir. Prenez le temps de développer vos compétences en intelligence émotionnelle cela vous sera toujours utile dans la vie. Ainsi, vous êtes sûr d’être sur la bonne voie pour développer des relations solides, saines et durables, réussir votre carrière et vivre une vie plus heureuse et moins stressante.